O băutură delicioasă și sănătoasă pentru fiecare zi
Smoothie cu fructe și legume sunt băuturi delicioase și sănătoase, pline de vitamine și minerale esențiale pentru organism. Acestea sunt o metodă ușoară și convenabilă de a consuma mai multe fructe și legume în dieta ta zilnică și pot fi personalizate în funcție de preferințele tale gustative. În acest articol, vei afla o rețetă simplă și delicioasă de smoothie cu fructe și legume, pe care o poți prepara acasă în doar câteva minute.
Preparare
- 1 banană matură
- 1 măr mediu
- 1/2 cană de căpșuni proaspete
- 1/2 cană de spanac proaspăt
- 1/2 cană de lapte de migdale
- 1 lingură de miere
- 1/2 cană de cuburi de gheață
Adaugă fructele și legumele în blender
Pentru a începe, adaugă în blender banana matură tăiată bucăți, mărul tăiat cubulețe, căpșunile proaspete și spanacul proaspăt. Spanacul este o sursă excelentă de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, C, fier și calciu, și este o alegere excelentă pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate în mod natural.
Adaugă laptele de migdale și mierea
După ce ai adăugat fructele și legumele, adaugă laptele de migdale și mierea în blender. Laptele de migdale este o alternativă sănătoasă și delicioasă la laptele de vacă și este o sursă bună de vitamina E și calciu. În plus, mierea este o sursă naturală de energie și poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Amestecă și servește
Ultimul pas este să amesteci toate ingredientele în blender și să adaugi cuburile de gheață. Amestecă bine până când smoothie-ul devine fin și cremos. Servește imediat, sau poți păstra smoothie-ul la frigider pentru a-l consuma mai târziu.
Smoothie-urile cu fructe și legume sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a consuma mai multe vitamine și minerale în dieta ta zilnică.